수족냉증은 일반적으로 손가락과 발가락에 혈액 순환이 잘 안되고 차가움과 저림을 느끼는 증상을 말하며, 특히 겨울철이나 춥고 습한 환경에서 빈번하게 발생합니다. 오늘은 수족냉증 원인 증상 예방 지압 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
수족냉증 원인
-혈관 수축:
손과 발이 추위에 노출되면 혈관이 수축하여 혈액 순환이 감소하고, 이로 인해 손과 발에 영양분과 산소가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다.
-신경손상:
추위로 인해 신경 손상이 발생할 경우, 손과 발에 저림이나 통증이 나타날 수 있습니다.
-피부건조증:
추운 환경에서 피부가 건조해지고 갈라지면서 혈액 순환이 저하되면서 수족냉증 원인이 될 수 있습니다.
-흡연:
담배 연기에 함유된 화합물은 혈관을 수축시키고 혈액순환이 감소하게 만들어 수족냉증 원인이 될 수 있습니다.
-갑상선 기능 저하:
갑상선은 인후 앞쪽에 있는 작은 호르몬 샘으로 신체의 신진대사와 기능에 중요한 호르몬을 생성합니다. 갑상선 기능 저하증이 있으면 신체 혈류량 감소로 수족냉증 원인이 될 수 있습니다.
-혈전:
혈전은 피가 응고돼 침전물이 생기는 것으로 혈전이 혈관을 막게 되면 손발이 차갑게 느껴지고 통증이 유발되기도 합니다. 혈전의 경우 응급 상황이 발생할 수 있으므로 즉시 병원에 가야 합니다.
-빈혈:
빈혈은 우리 몸에 적혈구가 충분하지 않은 상태로 빈혈로 인해 수족냉증 원인이 될 수 있습니다.
-스트레스와 불안:
스트레스와 불안감이 크면 에피네프린 호르몬이 급증하며 손발의 혈관을 수축시키고 수족냉증 원인이 될 수 있습니다.
-출산 및 폐경
출산 및 폐경으로 인해 호르몬 변화를 겪으면서 수족냉증의 원인이 되기도 합니다.
수족냉증 주요 증상
수족냉증 주요 증상은 다음과 같습니다.
-차가움:
손과 발이 지속적으로 차가운 증상을 느낄 수 있습니다.
-저림과 통증:
혈액순환이 감소하면서 손가락과 발가락에서 저림과 통증 증상이 발생할 수 있습니다.
-색깔변화:
손가락과 발가락이 흐릿하거나 푸른 색으로 변할 수 있습니다.
-부종:
혈액순환이 빠르게 저하되면서 부종이 발생하는 증상이 생길 수 있습니다.
수족냉증 예방
-따뜻한 옷/편한 옷 착용:
추운 환경에서는 따뜻한 옷을 착용하여 손과 발을 보호하고 꽉 끼는 옷보다 편한 옷이 좋습니다.
-적절한 운동:
꾸준하고 적절한 운동은 혈액 순환을 증진시키고 수족냉증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
-흡연 금지:
흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환이 감소하게 만들 수 있으므로 흡연은 피하는 게 좋습니다.
-온수 목욕/족욕:
따뜻한 물에 손과 발을 담그는 것은 수족냉증 예방에 도움이 됩니다.
-스트레스 줄이기:
스트레스가 많으면 교감신경이 예민해져 혈액 순환에 방해가 됩니다.
수족냉증 완화에 도움을 주는 지압
수족냉증 완화에 도움을 주는 대표적인 혈자리 2곳의 지압법에 대해 알려드리겠습니다.
-양지혈
양지혈은 손등 쪽 손목의 중간에 위치하고 있으며 전신의 혈액 순환 및 호르몬 분비를 지배하는 아주 중요한 혈자리 입니다. 양지혈을 지압 하면 혈액 순환이 좋아져 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수 있습니다.
아래 사진에서 왼쪽 엄지 손가락이 누르고 있는 곳이 양지혈 입니다.
-용천혈
한의학에서 수족냉증은 양기가 부족해서 발생한다고 합니다. 용천혈은 신장 기능의 원천으로 용천혈을 지압 하면 신장 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 용천혈을 손바닥을 이용해서 열감이 느껴질 때까지 지압 하면 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.
아래 사진에서 왼쪽 엄지 손가락이 누르고 있는 곳이 용천혈입니다.
이상으로 수족냉증 원인 증상 예방 지압 방법 등에 대해 자세히 알아보았습니다.
수족냉증은 대부분 대수롭지 않게 생각하고 넘길 수 있지만 증상이 심해지거나 지속적으로 나타날 경우에는 다른 기저 질환이 있을 수 있기 때문에 반드시 의사의 상담을 받는 것이 중요합니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요~!